Приёмы массажа портяхивание и встряхивание, ударные приёмы

Потряхивание и встряхивание при массаже

Массаж в форме потряхивания имеет непосредственное отношение к разминанию и выполняется сразу после разминания. Потряхивание обеспечивает лучший отток крови и лимфы, оказывает успокаивающее воздействие на центральную нервную систему, расслабляет мышцы и способствует однородному распределению межтканевой жидкости. Массаж потряхиванием воздействует как на поверхностные, так и на глубоко залегающие ткани. Для выполнения этого массажного приёма мышцы должны быть расслаблены. При выполнении этого приёма массажа массируемая мышца потряхивается с помощью мизинца и большого пальца.

Встряхивание сходно с потряхиванием по тому физиологическому воздействию, которое оно оказывает на организм, но применяется этот приём только на конечностях и только после того, массаж конечности завершён. При выполнении самомассажа центр тяжести переносится на одну ногу, вторая нога в это время устанавливается на носок и энергично встряхивается. Если самомассаж выполняется сидя или лёжа, то ноги следует согнуть в коленях, а встряхивание мышц производить при резком сведении и разведении коленей.

Ударные приёмы при массаже

К ударным приёмам массажа относятся поколачивание, похлопывание и рубление. Эти приёмы массажа обеспечивают приток крови к массируемой зоне, оказывая раздражающее воздействие на мышечные волокна, повышают их систолическую силу, а также возбуждают центральную нервную систему. Для выполнения ударных приёмов мышцы должны быть полностью расслаблены. К утомлённым мышцам ударные приёмы массажа не применяются. Ударные приёмы массажа хороши в случаях вялости (после сна) или подавленного состояния, вызывая чувство бодрости и подъёма сил.

Массаж в форме поколачивания выполняется ребром ладони при слегка сжатых мышцах. Расслабленная кисть ослабит воздействие удара. Удар будет тем чувствительнее, чем больше напряжение придали кисти. На силу удара также оказывает влияние численность рычагов руки. Участие в ударе предплечья, а тем более плеча значительно увеличивает воздействие.

Массаж в форме похлопывания совершается одной рукой или чередование двух рук при расслабленной кисти. Для выполнения похлопывания пальцы слегка прижимаются к ладони, чтобы кисть приняла форму коробочки, которая образует воздушную подушку при ударе, значительно смягчающую удар, делающую его эластичным.

Массаж в форме рубления выполняется вытянутой кистью с широко разведёнными и расслабленными пальцами. Сам удар наносит мизинец, а остальные пальцы во время удара плотно смыкаются. При выполнении ударных приёмов следует соблюдать ритмичность, частота воздействия составляет 3-5 ударов в секунду. В гигиеническом и спортивном массаже рубление выполняется только вдоль мышечных волокон, в лечебном массаже возможно выполнение рубления поперёк, чтобы повысить тонус мышц.