Самомассаж при ишиасе и пояснично-крестцовом радикулите

Причины возникновения пояснично-крестцового радикулита и ишиаса могут быть самыми различными, начиная со всевозможных инфекций, травм, переохлаждений и условий повышенной влажности и заканчивая подъёмом тяжестей или неловкого движения. Самомассаж в этих случаях следует использовать как можно раньше, ещё в период постельного режима. В острой фазе боли могут быть очень сильными и доставлять большие страдания больному. Неплохого эффекта можно достичь при воздействии теплом в различных формах (грелка, мешочек с горячим песком, согревающие растирки, натёртый хрен, капсин, випратокс, слонец, апизатрон, дольпик, финалгон). Однако, если от воздействия тепла боль усиливается, то необходимо воздержаться от таких процедур на несколько дней.

Завершив с тепловыми процедурами, переходят к самомассажу. На первых порах массаж не должен быть продолжительным, длительность массажа должна составлять 3-5 минут. Также не следует применять глубокое воздействие при массаже, выполняются лёгкие поглаживания и растирания. Постепенно переходят к более глубокому массажу и продлевают время воздействия (5-10 минут). Самомассаж выполняют в поясничной и крестцовой областях, на ягодицах и на задней поверхности бедра, в форме поглаживаний, растирания при помощи основания ладони, подушечек четырёх пальцев, тыльной стороной ладони и так далее, а также в виде разминаний. Все этапы лечения должны сопровождаться лечебной гимнастикой.